卧操视频

1、瘦肚子的健身操视频教程

瘦肚子的健身操教程如下：全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

2、墙壁开关一灯双控接线操教程视频

墙壁开关，一灯双控接线教程视频有，可以在爱奇艺或者腾讯上能找到对应的视频。

一、双控开关是什么?双控开关就是一个开关同时带常开、常闭两个触点(即为一对)。通常用两个双控开关控制一个灯或其它电器，意思就是可以有两个开关来控制灯具等电器的开关，比如，在楼下时打开开关，到楼上后关闭开关。

二、双控开关原理

1、单联双控
单联双控开关原理
单联双控开关实际上就是两个单刀双掷开关串联起来后再接入电路。每个单刀双掷开关有三个接线端，分别连着两个触点和一个刀。
单联双控开关接线方法
单联双控开关简易来说就是两个单刀双掷开关串联起来之后再次接上电路。每个单刀双掷开关有三个接线端，分别连接两个触点和一个刀。连接两个单刀双掷开关的两个触点，然后两个开关的刀接入电灯的两端做为整个开关的两端。这样当开关1和2的刀同时接打向各自触点1或同时打向触点2时，电路接通，则灯亮，因此两个开关都可以控制灯。两个开关可以放在卧室门口及床头，或走廊的两端，既能照明，省时又省力。

2、双联双控
双联双控开关原理
双联双控开关的定义与单联双控开关的定义差不多，唯一的区别就是双联是2个按钮的开关，单联就只是一个按钮的开关。那什么是双联双控开关呢?其实很简易，就是指在一个面板上，通过两个按钮来控制两个用电设备，就是两个开关控制这两条电路。双联双控开关接线方法双联双控开关是2个按钮的开关，简易的说，就是指在一个面板上，通过两个按钮来控制两个灯源，就是两个开关控制这两条电路。先将一个双控开关的中间接线柱连接到火线，再将另一个双控开关的中间接线柱连接到灯头，然后连接来回线，也就是用两条绿色导线任意连接上下两个接线柱;零线则直接连接到灯头的另一个触点这样就完成连接了。

3、郑多燕1080p的健身操视频!要蓝光高清的!高分悬赏!

4、卧草是什么意思?

卧槽是一个网络用语，语气词，表示惊讶；或指口头禅；或指卧槽马，象棋术语简称。

1、语气助词

2、表示惊讶。

3、口头禅

4、是“我操”（替代原词使用）的谐音

5、卧槽马，中国象棋术语简称。流行的一些网络词汇有：

1、疯狂打call：出自日本演唱会Live应援文化，用来表示对台上偶像歌手的肯定，粉丝跟着节奏挥舞荧光棒，营造热情的气氛。

2、大吉大利晚上吃鸡：《绝地求生:大逃杀》游戏玩家相互厮打后，最终能活到game over的胜利者，屏幕上方就会显示这句“大吉大利,今晚吃鸡”！

3、戏精：原意指的是表演能力很突出的人。现在专门形容人戏多，很会给自己加戏，爱博眼球出位，甚至有丑人多作怪的用法。

4、xswl：笑死我了的缩写。与笑死我了的用法一样。